Comment calculer son cycle menstruel pour ne pas tomber enceinte ?

La contraception est un sujet important pour les femmes de tout âge. Il existe de nombreuses méthodes de contraception disponibles, chacune avec ses propres avantages et inconvénients.
L'une des méthodes de contraception les plus naturelles est le calcul des jours fertiles. Cette méthode consiste à déterminer les jours de l'ovulation, qui sont les jours où une femme est la plus susceptible de tomber enceinte.

Dans cet article, on vous explique comment calculer votre cycle menstruel pour ne pas tomber enceinte.

Rappel du cycle

Le cycle menstruel est un cycle biologique naturel qui se déroule chez les femmes en âge de procréer. Il peut varier de 21 à 35 jours. Le cycle menstruel est divisé en deux phases principales : la phase folliculaire et la phase lutéale.
La phase folliculaire commence au premier jour des règles et se termine à l'ovulation. Pendant cette phase, un follicule dans l'ovaire se développe et libère un ovule. L'ovulation a lieu environ 14 jours avant le début des prochaines règles.
La phase lutéale commence après l'ovulation et se termine au début des règles suivantes. Pendant cette phase, l'ovaire produit de la progestérone, une hormone qui prépare l'utérus à une grossesse. Si la femme n'est pas enceinte, les règles commencent et le cycle recommence.

Comment calculer les jours pour ne pas tomber enceinte ?

Une méthode simple mais peu fiable pour calculer son cycle menstruel, consiste à compter le nombre de jours entre le premier jour des règles d'un cycle et le premier jour des règles du cycle suivant. Si votre cycle est régulier, vous pouvez soustraire 14 jours à la durée de votre cycle. Si vous cycles est irrégulier, cette méthode est plus difficile à réaliser.
Il est important de noter que la durée du cycle menstruel peut varier d'un cycle à l'autre. Il est préférable de suivre des symptômes précis comme votre température basale et la glaire cervicale. Ces symptômes évoluent au cours du cycle menstruel et aident à déterminer vos jours fertiles et non fertiles pour savoir quand faire l’amour pour ne pas tomber enceinte.

Pour en savoir plus vous pouvez consulter l'article sur : Les jours non fécond

La température basale

La température basale est la température du corps au repos, juste après le réveil. Elle est généralement plus basse pendant la phase folliculaire et plus élevée pendant la phase lutéale.
Pendant la phase folliculaire, la température basale est généralement comprise entre 36,2 et 36,5 °C. Elle augmente progressivement jusqu'à l'ovulation.

Après l'ovulation, la température basale augmente brusquement de 0,3 à 0,5 °C. Cette augmentation est due à la production de progestérone par l'ovaire.

La température basale reste élevée jusqu'au début des règles suivantes.

Le changement de la température basale peut être utilisé pour déterminer sa période fertile et les périodes du cycle pour ne pas tomber enceinte. Pour utiliser la méthode de la température basale pour la contraception, il est important de prendre sa température basale tous les matins au réveil, avant de sortir du lit à l’aide d’un thermomètre basal.
Il est également important de tenir un journal ou de rentrer ses températures dans une application de cycle pour pouvoir identifier les changements de température.

La glaire cervicale

La glaire cervicale est une substance produite par le col de l'utérus. Elle change de consistance au cours du cycle menstruel.

• Phase folliculaire : Au début du cycle menstruel, la glaire cervicale est peu abondante, épaisse et collante. Elle empêche les spermatozoïdes de se déplacer. À mesure que les niveaux d'œstrogènes augmentent, la glaire cervicale devient plus abondante, transparente et filante. Elle ressemble à du blanc d'œuf cru. Cette consistance est favorable à la fertilité, car elle permet aux spermatozoïdes de se déplacer facilement dans l'utérus.
• Ovulation : À l'approche de l'ovulation, la glaire cervicale atteint son maximum de fluidité et d'élasticité. Elle est très abondante et peut s'étirer sur plusieurs centimètres.
• Phase lutéale : Après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent. La glaire cervicale devient alors épaisse, opaque et collante. Cette consistance empêche les spermatozoïdes de se déplacer.

Le changement de la glaire cervicale est un signe important de la fertilité. En observant la consistance de sa glaire cervicale, une femme peut déterminer ses périodes fertiles.

Comment faire pour ne pas tomber enceinte sans contraception ?

Les méthodes naturelles de contraception sont des méthodes de contraception qui utilisent les changements naturels du corps de la femme pour déterminer les périodes fertiles et les périodes où l’on ne peut pas tomber enceinte. Ces méthodes s’utilisent quand il n’y a pas de contraception hormonales. Elles sont efficaces si elles sont utilisées correctement.
Les principales méthodes naturelles de contraception sont :

•  La méthode de la température basale : cette méthode consiste à prendre sa température basale tous les matins au réveil.
• La méthode de la glaire cervicale : cette méthode consiste à observer la consistance de la glaire cervicale. La glaire cervicale devient plus fluide et filante pendant la phase fertile.
• La méthode symptothermique : cette méthode consiste à combiner l’observer la consistance de la glaire cervicale et la température basale. Elle combine l’indication que l’ovulation a déjà eu lieu ( hausse de la température corporelle basale) avec une indication que l’ovulation va avoir lieu ( qualité de la glaire cervicale).

Avantages des méthodes naturelles de contraception

• Elles sont sans hormones et sans effets secondaires.
• Elles sont peu coûteuses.
• Elles peuvent être utilisées par les femmes qui allaitent.

Inconvénients des méthodes naturelles de contraception

• Elles nécessitent une bonne connaissance de son cycle menstruel.
• Elles doivent être appliquées avec rigueur au quotidien

Thermomètres et applications pour calculer les jours à éviter pour ne pas tomber enceinte

Il existe des thermomètres basals associé à des applications de cycle qui calcul facilement les jours à éviter pour ne pas tomber enceinte.
Les thermomètres basals trackle, cyclotest mysense et cyclotest myway sont des produits fiables et certifiés pour la symptothermie. Ils sont de précieux alliés pour vous aider à calculer les jours de votre cycle pour ne pas tomber enceinte.

Vous devez prendre votre température tous les matins (ou porter le capteur durant la nuit pour trackle). Une fois la température transférée à votre application, il vous suffit d’analyser votre glaire cervicale et d’entrer sa consistance dans l’application.

Grâce à un algorithme certifié pour la contraception, l’application calcule votre état de fertilité qui s’affiche à l’écran.
En période non-fertile, vous êtes tranquilles. Vous pouvez avoir des rapports sexuels sans vous protéger (attention aux IST). Si vous êtes en période fertile et que vous voulez avoir des rapports sexuels, vous devez utiliser un moyen de contraception barrière comme le diaphragme contraceptif ou un préservatif féminin ou masculin pour ne pas tomber enceinte.

L’avantage de ses thermomètres et de leur appli, c’est que vous pouvez y intégrer pleins d’informations pour suivre au mieux votre cycle comme : la date de vos règles, des facteurs qui auraient pu perturber votre température basale, vos rapports sexuels, l’ouverture de votre col de l’utérus, etc.
En bref, étudier son cycle menstruel et calculer son ovulation pour ne pas tomber enceinte sont des étapes importantes pour ne pas tomber enceinte.

Les méthodes naturelles de contraception peuvent être une bonne option pour les femmes qui souhaitent connaitre les périodes où on ne peut pas tomber enceinte, sans utiliser de hormones ou de méthodes mécaniques. Cependant, il est important de bien comprendre le fonctionnement de ces méthodes et de les utiliser correctement pour garantir leur efficacité.

Questions-réponses

Q : Quand faire l’amour pour ne pas tomber enceinte ?
R : Vous êtes fertile pendant la période qui s'étend de l'ovulation jusqu'à la fin de la phase lutéale. Si vous avez un cycle régulier de 28 jours, vous êtes fertile aux alentours du 14e jour du cycle. Lisez en détail notre article pour savoir comment calculer son cycle pour ne pas tomber enceinte.

Q : Pourquoi utiliser un thermomètre basal pour calculer son ovulation ?
R : Le thermomètre basal est un outil utilisé pour mesurer la température corporelle au repos, juste après le réveil. En mesurant sa température basale tous les matins, une femme peut donc déterminer le moment de son ovulation.
Les applications de cycle sont des outils qui permettent de suivre les signes de fertilité d'une femme. Elles facilitent la prise de notes et l'analyse des données.
L'utilisation combinée d'un thermomètre basal et d'une application de cycle permet d'augmenter la précision de la symptothermie. Cela peut être utile pour les femmes qui souhaitent éviter une grossesse de manière naturelle.

Q : A partir de quel âge peut-on tomber enceinte ?
R : En général, les femmes peuvent tomber enceinte à partir de la puberté, soit vers l'âge de 12 ans. Il est donc possible de tomber enceinte dès la première fois que l'on a ses règles. Cependant, la probabilité est plus faible au début de la puberté, car les cycles menstruels sont souvent irréguliers. Le risque de tomber enceinte sans contraception varie en fonction de plusieurs facteurs, notamment :

• La régularité de votre cycle menstruel : si votre cycle est régulier, vous êtes plus fertile que si votre cycle est irrégulier.
• La durée de votre cycle menstruel : si votre cycle est court, vous êtes plus fertile que si votre cycle est long.
• Votre âge : les femmes plus jeunes sont plus fertiles que les femmes plus âgées.
• Votre état de santé : certaines conditions médicales, telles que l'endométriose, peuvent augmenter le risque de grossesse.

Il est important de noter que le risque de grossesse peut être plus élevé si vous avez des rapports sexuels pendant la période d'ovulation.

On espère qu’après avoir lu cet article, tu en sauras plus sur ton cycle menstruel pour choisir LA contraception qui te correspondra.